Витамин D – для чего нужен и как его получать

Для нормального самочувствия человек должен получать множество микро- и макроэлементов. Особое место в этом ряду занимает витамин D https://arctic-h.com/catalog/bady/biovita-vita-d-5000-me-vitamin-d/. В некоторых случаях люди получают его естественным путем – пребывая значительное время на солнце. Но для жителей России и ряда других стран это не всегда реально. К тому же, все зависит от работы человека, его графика, климатических условий и т. д.

Зачем нужен этот витамин

Он помогает усвоению кальция. Этот микроэлемент необходим, в первую очередь, для поддержания нормального состояния костной ткани. Но этим значение витамина D для людей не ограничивается. Он способствует повышению иммунитета. При его недостатке могут возникать различные заболевания – связанные с недостатком кальция и не только. Например – остеопороз. Кроме того, возможно появление хронической усталости. Разумеется, она может быть вызвана и другими причинами. Недостаток витамина D может мешать быстрому заживлению ран и способствовать потере волос. У детей его недостаточное потребление порой вызывает рахит.

Из каких источников получать витамин D

Таковых немало. В первую очередь, это жирная рыба и ее субпродукты. Полезна для восполнения этого вещества печень трески. Лосось, сельдь – так же. Но стоит учитывать, что концентрация витамина D в разных продуктах варьируется и может отличаться в десятки раз. Можно принимать его в качестве добавок. Но перед этим в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом. Это важно, чтобы понять, какое количество витамина D вам следует принимать с учетом состояния вашего здоровья, образа жизни и множества других важных факторов.